Aulki-yoga yoga praktikatzeko modu bikaina da eta adin eta gaitasun guztietako pertsonentzat egokia da. Zure oreka edo malgutasuna hobetu nahi duen adineko bat bazara, edo bizimodu sedentariotik urruntzen saiatzen den norbait, aulki-yoga zuretzat da. Aulkiaren yoga praktikak indarra, malgutasuna eta buruko argitasuna hobetzeko modu leuna baina eraginkorra eskaintzen du. Aulki batean eserita edo euskarrirako aulkia erabiliz egin daitekeen yoga tradizionalaren era aldatua da. Horri esker, adinagatik, lesioengatik edo mugikortasun mugatuagatik yoga jarrera tradizionalak praktikatzeko zailtasunak izan ditzaketenentzat eskuragarri dago.
Mendiko jarrera eserita aulkian oinarrizko jarrera dayogahorrek indarra eta egonkortasuna sortzen ditu. Aulki batean esertzea dakar, oinak lurrean eta besoak buruaren gainetik luzatuta. Postura honek jarrera hobetzen eta zure muina sendotzen laguntzen du. Eserita dagoen tartea beste jarrera lagungarri bat da, besoak gainean altxatu eta albo batera okertuz, gorputzaren alborako tarte leuna eskaintzen duena. Tentsioa arintzen eta bizkarrezurreko malgutasuna hobetzen lagun dezake.
Eserita dagoen katua/behiaren jarrera mugimendu leuna da, eserita dagoen bitartean bizkarrezurra arkua eta biribiltzea dakarrena. Mugimendu honek bizkarrezurreko malgutasuna areagotzen laguntzen du eta bizkarreko mina arintzen du. Eserita dagoen bira bizkarrezurreko mugikortasuna eta digestioa hobetzen laguntzen duen eserita dagoen bira bat da. Gainera, bizkarrean eta sorbaldetan tentsioa askatzen laguntzen du. Sitting Eagle Pose eserita dagoen besoaren luzapena da, sorbaldak eta goiko bizkarra irekitzen laguntzen duena, jarrera hobea sustatzen duena eta tentsioa arintzen duena.
Uso eserita eserita dagoen aldaka irekitzaile bat da, aldakan eta bizkarrean estutasuna arintzen laguntzen duena. Batez ere onuragarria da denbora luzez eserita dauden pertsonentzat. Eserita dagoen hamstring-aren luzapena eserita dagoen aurrerako tolestura da, hankaren atzealdea luzatzen laguntzen duena eta hamstring-aren malgutasuna hobetzen laguntzen duena. Bizkarreko beheko tentsioa arintzen ere lagun dezake. Aurrerantz esertzen den bihurgunea esertzen den aurrerantz bihurgune bat da, bizkarreko gorputz osoari luzapen leuna ematen diona, erlaxazioa sustatuz eta tentsioa askatuz.
Aulki-yoga-k onura asko ditu, besteak beste, malgutasuna, indarra eta oreka hobetzea. Gainera, erlaxatzeko eta estresa arintzeko aukera eskaintzen du. Praktika norbanako beharretara eta gaitasunetara egokitu daiteke, jende askorentzat eskuragarri egonez. Zure osasun fisikoa, osasun mentala hobetu nahi duzun edo, besterik gabe, zure eguneroko errutinan mugimendu gehiago sartu nahi duzun, aulkiayogairtenbide leuna baina eraginkorra eskaintzen du. Eserita eta lagundutako jarrerak ardatz hartuta, aulki-yoga-k modu seguru eta erosoa eskaintzen du yogaren onurak ezagutzeko, adina edo muga fisikoak kontuan hartu gabe.
Argitalpenaren ordua: 2024-04-24
