2024ko datuen arabera, mundu osoko 300 milioi pertsona baino gehiagoyogano. Txinan, 12,5 milioi pertsona inguruk yoga egiten dute, emakumezkoek gehiengo zabala osatzen dute gutxi gorabehera% 94,9. Orduan, zer egiten du yoga? Benetan magikoa al da? Zientzia gidatu gaitzaje yoga munduan murgiltzen garenean eta egia deskubritu!

Estresa eta antsietatea murriztea
Yoga jendeak estresa eta antsietatea murrizten laguntzen du arnasaren kontrolaren eta meditazioaren bidez. Psikiatriako mugetan argitaratutako 2018ko azterketak erakutsi zuen yoga praktikatzen duten gizabanakoek estres maila eta antsietatearen sintomak murriztea eragin zuela. Yoga praktikaren zortzi aste igaro ondoren, parte-hartzaileen antsietateak batez beste% 31 jaitsi ziren.

Depresioaren sintomak hobetzea
Psikologia Klinikoen berrikuspenean 2017ko berrikuspen batek adierazi du yoga praktikatzeak depresioa duten gizabanakoen sintomak nabarmen arindu ditzakeela. Ikerketak erakutsi zuen yoga-n parte hartu duten gaixoek beren sintometan hobekuntza nabarmenak izan dituztela, ohiko tratamenduak baino konparagarriak edo are hobeak direla.

Ongizate pertsonala hobetzea
Yoga praktikak emozio negatiboak soilik murrizten ditu, baina ongizate pertsonala areagotzen du. Medikuntzako terapia osagarrietan argitaratutako 2015eko azterketak aurkitu zuen yoga aldizka praktikatzen duten gizabanakoek bizitzaren gogobetetasuna eta zoriontasuna areagotu zituzten. Yoga praktikaren 12 aste igaro ondoren, parte-hartzaileen zoriontasunak% 25 hobetu dira.

Yoga eraldatzeko gorputzaren forma fisikoak
Yoga praktikaren ondoren 8 astez argitaratutako ikerketa baten arabera, parte-hartzaileek% 31ko hazkundea izan zuten indarra eta% 188ko hobekuntza malgutasunean, eta horrek gorputz-sarrerak eta gihar tonua hobetzen laguntzen du. Yoga praktikatzen zuten beste ikastetxe batzuek aurkitu zuten yoga praktikatzen zuten ikasleek pisu eta ketole indizearen (gorputzaren gantz neurria) 12 aste igaro ondoren, yogaren eraginkortasuna pisu galeraren eta gorputzaren zizelketan duten eraginkortasuna erakutsiz.

Osasun kardiobaskularra hobetzea
American College of Cardiologyko aldizkarian argitaratutako 2014ko ikerketak aurkitu zuen yoga praktikak hipertentsioa duten gaixoen odol presio maila nabarmen murriztu dezakeela. Yoga praktika jarraitua 12 aste igaro ondoren, parte-hartzaileek batez besteko 5,5 mmHg-ko murrizketa izan zuten hipertentsio sistolikoan eta 4,0 mmHg odol presio diastolikoan.

Malgutasuna eta indarra hobetzea
Kirol Medikuntzako Nazioarteko Aldizkarian 2016ko azterketaren arabera, parte-hartzaileek hobekuntza nabarmena erakutsi zuten malgutasun proba puntuazioetan eta gihar indarra handitu dut yoga praktika 8 asteren ondoren. Beheko bizkarraldearen eta hanken malgutasunak, bereziki, hobekuntza nabaria erakutsi zuen.

Mina kronikoa arintzea
Pain Journal of Mine Research eta Management-en argitaratutako 2013ko ikerketak aurkitu du epe luzerako yoga praktikak bizkarreko mina txikiagoa arindu dezakeela. Yoga praktikaren 12 aste igaro ondoren, parte-hartzaileen minak batez beste% 40 jaitsi ziren.