Bikote egokia aukeratzeaEntrenamendu hankakzure fitness errutinan joko-aldatzailea izan daiteke. Yoga, korrika egin edo, besterik gabe, egongela, eskuineko hankak laguntza, erosotasuna eta estiloa eman ditzake. Hona hemen zure beharretarako emakumearen entrenamendu hanka onenak aurkitzen laguntzeko gida integrala.
1. Materialen garrantzia
Zure hankaren materialak funtsezko eginkizuna du errendimendu, erosotasun eta iraunkortasunean. Bilatu nylon, spandex eta poliesterrezko nahasketetatik egindako hankak, izan ere, oihal horiek tarte, transpiragarritasuna eta hezetasun-propietateak konbinatzen dituzte. Eragin handiko entrenamenduetarako, hezetasuna eta lehortzeko propietateak dituen oihalak lehor eta eroso mantenduko zaitu. Kotoia leunagoa da, baina agian ez du intentsitate handiko saioetan ere egin izerdia xurgatzen duenetik. Lycra edo elastane oihalak, beren tarte eta susperraldiagatik ezagunak dira, askotan konpresio leggingetarako aukera bikainak dira.

2. Diseinua eta egokitzea
Noiz datorrenEntrenamendu hankak, diseinua eta egokitzea erosotasuna eta funtzionaltasuna dira. Bilatu mugimendua duten diseinua duten hankak zure forma naturala hobetzeko mugimendua mugatu gabe. Bikote on batek snug sentitu behar du, baina ez estua. Gerrikoa eta aldakako hankaz beteriko aldakak izan daitezkeen aldaketen inguruan egon daiteke, ariketa garaian irrist egin daiteke, eta estuegi dauden hankak ondoeza sor dezake.
Aukeratu hankak zure entrenamendu estiloarekin egokitzen den diseinuarekin. Gerri altuko aukerak apartekoak dira aparteko laguntza izateko, eta, berriz, igoera txikiko hankak hobe daitezke jarduera jakin batzuetan mugimendu askatasun gehiagorako. Era berean, kontuan hartu diseinuak modu errazean, urduritasunarekiko sentikorra bazara, narritadurarik gabe sentiarazten baitute.

3. luzera
Leggings hainbat luzera daude, luzera osoak, laborantza eta kapri estiloak barne. Aukeratzen duzun luzera zure jardueraren eta lehentasun pertsonalaren araberakoa da. Luzera osoko hankak eguraldi hotzagoak eta prestakuntza biziagoak dira, eta laborantza hankak edo kaprisak erosoagoak izan daitezke tenperatura epelagoetan edo yoga bezalako jardueretan. Luzera egokiak estaldura osoa eman beharko luke zure mugimenduak mugatu edo ondoeza eragin gabe.

4. AbantailakKonpresioaren hankak
Konpresioaren hankak laguntza gehigarria eskaintzen dute gihar talde jakin batzuei presioa aplikatuz. Horrek giharren nekea murrizten laguntzen du, zirkulazioa hobetzen eta ariketaren ondoren eta minimizatzea minimizatzen du. Intentsitate handiko entrenamenduak edo epe luzeak egiten ari bazara, konpresioaren hankak susperraldiaren lagungarriak izan daitezke, azido laktikoaren eraikuntza murriztuz.
5. Iraunkortasuna eta eraikuntza
Entrenamendu-hankak maiz erabili behar dira eta garbitu behar dira forma edo elastikotasuna galdu gabe. Bilatu gerrikoa edo gurpil-eremua bezalako estres puntuak estres puntuan. Ondo eraikitako hankak luzeagoak izango dira, laguntza koherentea emango dute eta haien forma mantendu.

6. poltsikoak
Erosotasuna gakoa da, eta poltsikoekin egindako hankak oso erabilgarriak izan daitezke zure telefonoa, teklak edo kreditu txartelak bezalako elementu txikiak edukitzeko. Leggings batzuek alboko poltsiko edo ezkutuko poltsikoak dituzte gerrian, ezinbestekoak dira funtsezkoak gehitu gabe. Ziurtatu poltsikoak seguruak direla eta ez oztopatu zure entrenamendu errendimenduarekin.

7. Gerri zabala
Gerri zabal batek laguntza eta erosotasun handiagoa eskaintzen du, batez ere intentsitate handiko jardueretan. Leggings bere lekuan mantentzen laguntzen du eta iraultzea edo irrist egitea eragozten du. Gerri on batek ere egoki bat eskainiko du eta silueta lauso bat eskainiko duzure hankakbai funtzionalak bai dotorea.

8. Konpresioa
Konpresio teknologiarekin egindako hankak muskuluak onartzen dituzte eta lesioen probabilitatea murrizten dute. Ezaugarri hau bereziki onuragarria da exekutatzen edo halterofilia bezalako jardueretan parte hartzen dutenentzat. Konpresioaren hankak odol-fluxua hobetzen dute, jarduera fisiko biziaren ondoren berreskuratzeko muskuluen minak murrizten eta laguntzen laguntzen.
9. Ariketa onena Yoga egiteko
Yoga, erosotasuna eta malgutasuna ezinbestekoak dira. Bilatu mugimendu sorta osoa eskaintzen duten hanka estrak eta transpiragarriak. Gerri altuko yoga hankak aukera ezagunak dira, laguntza eta estaldura osagarriak ematen dituzten bitartean. Aukeratu lehor eta eroso mantenduko zaituzten oihal leun eta malkartsuekin egindako hankak, baita yoga klase bero baten bidez ere.
Emakumeen entrenamendu-hanka pare egokia aurkitzeak zure entrenamenduaren oinarriak, egokiak, diseinua eta behar espezifikoak kontuan hartzea dakar. Berreskuratzeko konpresioa behar baduzu, poltsikoetarako, edo gerrirarako gerrigintza altuko laguntza gehiagorako, hanka pare perfektua dago fitness maila eta jarduera guztietan. Erosotasuna eta errendimendua lehenetsi eta zure entrenamendu helburuei aurre egiteko prest eta prestatzen lagunduko dizuten hankak aukeratu.