1,Puztu zure masailak: Bete ahoa airez eta pasa ezazu masail batetik bestera, 30 segundoz jarraituz airea astiro-astiro askatu aurretik.
Onurak: honek zure masailetako azala eraginkortasunez entrenatzen du, sendoagoa eta elastikoagoa bihurtuz.

2,Pout eta Pucker:Lehenik eta behin, zulatu ezpainak "O" forman eta irribarre egin ezazu ezpainak elkarrekin mantenduz 30 segundoz. Ondoren, sakatu ezpainak elkarrekin ezpainetako baltsamoa aplikatuz bezala, beste 30 segundoz eutsiz.
Onurak: trikimailu txiki honek ezpainen betetasuna hobetzen du eta ezpainen inguruko azala estutzen du.

3,Altxa bekainak: Jarri behatzak bekokian, aurpegia aurrera mantenduz, eta gora begiratu bekainak gora eta behera mugitzen direla sentitzeko. Errepikatu hau 30 aldiz.
Onurak: honek bekokiko muskuluak erlaxatzen ditu eta kopeta-lerroak eraginkortasunez saihesten ditu.

4,Ukitu hatzekin: Sakatu astiro-astiro begiak eta kopeta hatz puntekin, erlojuaren orratzen noranzkoan eta erlojuaren noranzkoan 30 segundoz.
Onurak: honek betazalen eroriak, zirkulu ilunak eta puztasunak saihesten laguntzen du. Makillajea baino 5 minutu lehenago praktikatzeak itxura findu eta akatsik gabe bihurtuko du!

5,Kopeta-lerroetarako:
Egin ukabilak eta erabili hatz erakusleen eta erdiko makilak bekokiaren erdialdetik ile-lerrorantz kurba batean luzatzeko.
Mantendu presio orekatua zure ukabilak poliki-poliki lerratzen diren bitartean.
Sakatu poliki bi aldiz tenpluetan.
Errepikatu mugimendu osoa lau aldiz.
Onurak: honek bekokiko muskuluak lasaitzen ditu eta azala estutzen du presio puntuetan, zimurrak saihestuz.

6,Altxatu eta argaldu zure aurpegia:
Jarri palmondoak tenpluetan.
Aplikatu indarra eskuekin eta bizkarrarekin aurpegia kanpora altxatzeko.
Moldatu zure ahoa "O" batean arnasa hartzen duzun bitartean.
Onurak: Honek nasolabial tolesturak (irribarre-lerroak) leuntzen ditu eta masailak estutzen ditu.

7,Begien Igogailua:
Altxa beso bat zuzen gora eta jarri hatz-muturrak kanpoko bekokian tenpluetan.
Luzatu azala kanpoko bekainean burua sorbaldara jaisten duzun bitartean, bularra irekita mantenduz.
Eutsi posizio honi ahotik poliki arnasten duzun bitartean.
Helburua besoarekin 45 graduko angelua lortu. Errepikatu beste aldean.
Onurak: honek betazalak altxatzen ditu eta nasolabial tolesturak leuntzen ditu.