Aurpegiko Yoga: Mendebaldeko joera bat oheratu baino minutu gutxitan azala estutzeko eta argitzeko! Hamar urte baino gehiagoz gazteago egon!

1.Puztu masailakBete ahoa airez eta eraman masailezur batetik bestera, 30 segundoz jarraituz, airea astiro-astiro askatu aurretik.
Abantailak: Honek masailetako azala eraginkortasunez ariketatzen du, sendoagoa eta elastikoagoa bihurtuz.

2.Ahoa eta zimurra:Lehenik eta behin, zimurtu ezpainak "O" forma emanez eta irribarre egin, 30 segundoz elkartuta mantenduz. Ondoren, estutu ezpainak elkartuz, ezpainetako balsamoa aplikatzen ariko bazina bezala, beste 30 segundoz eutsiz.
Abantailak: Trikimailu txiki honek ezpainen betetasuna hobetzen du eta inguruko azala estutzen du.

3.Altxatu bekainakJarri hatzak kopetan, aurpegia aurrera mantenduz, eta begiratu gora bekainak gora eta behera mugitzen sentitzeko. Errepikatu hau 30 aldiz.
Abantailak: Honek kopetako muskuluak erlaxatzen ditu eta eraginkortasunez saihesten ditu kopetako zimurrak.

4.Ukitu hatzekinEman kolpe leunak begietan eta kopetan hatz puntekin, erlojuaren orratzen noranzkoan eta kontrako noranzkoan, 30 segundoz bakoitzean.
Abantailak: Betazal eroriak, zirkulu ilunak eta hantura saihesten laguntzen du. Makillajea egin aurretik 5 minutuz praktikatzeak itxura findu eta akatsik gabea emango dizu!

5.Kopetako lerroetarako:
Egin ukabilak eta erabili erakusle eta erdiko hatzen hatz-koskorrak kopetaren erdialdetik ile-lerrorantz luzatzeko kurba bat eginez.
Mantendu presio orekatua ukabilak poliki-poliki behera irristatzen diren bitartean.
Sakatu astiro bi aldiz zure tenpluetan.
Errepikatu mugimendu osoa lau aldiz.
Abantailak: Honek kopetako muskuluak erlaxatzen ditu eta azala estutzen du presio puntuetan, zimurrak saihestuz.

6.Aurpegia altxatu eta mehetu:
Jarri esku-ahurrak zure tenpluetan.
Egin indarra eskuekin eta bizkarrarekin aurpegia kanpora altxatzeko.
Ahoa "O" forma eman arnasa bota eta botatzean.
Abantailak: Honek sudur-tolesturak (irribarre-zimurrak) leuntzen ditu eta masailak estutzen ditu.

7.Begien altxatzea:
Altxa beso bat zuzen eta jarri hatz puntak bekainaren kanpoko aldean, tenpluetan.
Luzatu bekainaren kanpoko azala burua sorbaldan jartzen duzun bitartean, bularra zabalik mantenduz.
Mantendu posizio hau ahotik poliki arnasten duzun bitartean.
Saiatu besoarekin 45 graduko angelua osatzen. Errepikatu beste aldean.
Abantailak: Betazal eroriak altxatzen ditu eta sudur-labialen tolesturak leuntzen ditu.