###Shhinx pose
** Deskribatu: **
Dragoi-posean, etzan zaitez lurrean zure ukondoekin zure sorbalden azpian eta zure palmondoak lurrean. Pixkanaka altxatu goiko gorputza zure bularra lurretik kanpo egon dadin, bizkarrezurra luzatuta mantenduz.
** Abantaila: **
1. Luzatu bizkarrezurra eta indartu bizkarreko muskuluak.
2. Atzeko eta lepoko tentsioa arindu eta jarrera hobetu.
3. Sabeleko organoak estimulatu eta digestio funtzioa sustatzea.
4. Handitu bularreko irekitasuna eta sustatu arnasa.
** Deskribatu: **
Zutik dagoen posizioan, eseri lurrean hankak zuzen, bizkarrezurra zuzen, zure palmondoak lurraren bi aldeetan eta zure gorputza zuzen.
** Abantaila: **
1. Gorputzaren jarrera eta jarrera hobetu eta bizkarrezurreko laguntza hobetu.
2. Hanka, sabeleko eta bizkarreko muskuluak sendotu.
3. Arindu bizkarreko ondoeza eta murriztu presioa lumbar bizkarrezurrean.
4. Oreka eta egonkortasuna hobetu.
** Deskribatu: **
Zutik aurrera bihurguneetan, zutik egon hankekin zuzen eta aurrera aurrera poliki-poliki, behatzak edo txahalak oreka mantentzeko ahalik eta gehien ukituz.
### Zutik Birth Bend
** Abantaila: **
1. Luzatu hankako bizkarrezurra, izterrak eta bizkarreko muskuluak malgutasuna handitzeko.
2. Arindu tentsioa atzeko aldean eta gerrian eta murriztu presioa lumbar bizkarrezurrean.
3. Sabeleko organoak estimulatu eta digestio funtzioa sustatzea.
4. Postura eta jarrera hobetu eta gorputzaren oreka hobetu.
** Deskribatu: **
Zutik zatituta, zutik egon zutik hanka bat altxatuta, eskuak lurra ukituz eta beste hanka zutik geratzen da.
** Abantaila: **
1. Luzatu hanka, hip eta hip muskuluak malgutasuna handitzeko.
2. Oreka eta koordinazioa hobetu.
3. indartu zure sabeleko eta bizkarreko muskuluak. Zatitu
4. Erlaxatu tentsioa eta estresa eta barneko bakea sustatu.
** Deskribatu: **
Goranzko arkuarekin edo gurpilaren gainean, gezurretan lurrean zure eskuekin zure buruaren alboetan eta poliki altxatu zure aldaka eta enborra zure gorputza arku batean okertu dadin.
** Abantaila: **
1. Zabaldu bularra eta birikak arnasa sustatzeko.
2. Hanka, bizkarra eta hip muskuluak indartu.
3. Bizkarrezurreko malgutasuna eta jarrera hobetu.
4. Sabeleko organoak estimulatu eta digestio funtzioa sustatzea.
###Goranzko txakurrak aukeratzeko
** Deskribatu: **
Goranzko hutsean dagoen txakurrean, lurrean egon zure palmondoekin zure alboetan, poliki altxatu goiko gorputza, besoak zuzendu eta begiratu zerura, hankak zuzen mantenduz.
** Abantaila: **
1. Zabaldu bularra eta birikak arnasa sustatzeko.
2. Luzatu hankak eta sabelaldea zure nukleoa sendotzeko.
3. Bizkarrezurreko malgutasuna eta jarrera hobetu.
4. Atzeko eta lepoko tentsioa arintzea eta estresa murriztea.
###Gorantz angelu zabaleko eserlekuak
** Deskribatu: **
Angelu zabalean goranzko luzapena eserita, eseri lurrean hankekin eta behatzak begira eta poliki-poliki aurrera makurtu, lurra ukitu nahian eta oreka mantendu nahian.
** Abantaila: **
1. Luzatu hankak, aldakak eta bizkarrezurra malgutasuna handitzeko.
2. Sabel ezazu sabeleko eta bizkarreko muskuluak gorputzaren egonkortasuna hobetzeko.
3. Sabeleko organoak estimulatu eta digestio funtzioa sustatzea.
4. Atzeko eta gerriaren tentsioa arindu eta estresa arindu.
** Deskribatu: **
Goranzko altuko taulan, lurrean eseri zure hankak zuzen eta eskuak zure alboetan eta poliki altxatu aldaka eta enborra zure gorputzak lerro zuzen bat eratzeko.
** Abantaila: **
1. Armak, sorbaldak eta muina sendotu.
2. Gerri eta hip indarra hobetu.
3. Hobetu jarrera eta jarrera gerri eta bizkarreko lesioak ekiditeko.
4. Oreka eta egonkortasuna hobetu.
Gurekin interesa baduzu, jar zaitez gurekin harremanetan
Posta elektronikoa:[posta elektronikoa babestuta]
Telefonoa:028-87063080, + 86 18482170815
Whatsapp:+86 18482170815
Ordua: 2012-05-05 ekainaren 05a
