Deskribapena:
Warrior-en, lunge handia iruditzen zait, oinak belaunarekin aurrera egin du 90 graduko angelua osatzen dutenean, beste hanka berriro ere atzera zuzentzen da behatzak lurrean. Goiko gorputza gorantz hedatzen da, besoak eskuarekin batera iristen dira, elkarrekin lotuta edo paraleloan.
Abantailak:
Izterren eta gluteren muskuluak indartzen ditu.
Bularra eta birikak irekitzen ditu, arnasketa hobea sustatuz.
Gorputzaren oreka eta egonkortasuna hobetzen ditu.
Gorputz osoa hartzen du, energia fisikoa bultzatuz.
Deskribapena:
Bihilekoan, bi eskuak lurrean jartzen dira besoak okertuta, belaunak besoetan atseden hartuta, oinak lurretik altxatuta eta grabitatearen erdigunea aurrera begira, oreka mantenduz.
Abantailak:
Indarra handitzen du besoetan, eskumuturretan eta muskuluen oinarrietan.
Oreka eta gorputzaren koordinazioa hobetzen ditu.
Fokua eta barruko lasaitasuna hobetzen ditu.
Digestio-sistema estimulatzen du, digestioa sustatuz.
Deskribapena:
Dantzariaren posean, oina batek orkatila edo oinaren goiko aldea hartzen du, eta besoa alde berean gorantz hedatzen da. Bestea altxatutako oina da. Goiko gorputza aurrera doa, eta hanka hedatua atzera egiten du.
Abantailak:
Hanka muskuluak indartzen ditu, batez ere hamstrings eta gluteak.
Gorputzaren oreka eta egonkortasuna hobetzen ditu.
Bularra eta birikak irekitzen ditu, arnasketa hobea sustatuz.
Jarrera eta gorputz lerrokatzea hobetzen du.
Deskribapena:
Izurdeen posizioan, eskuak eta oinak lurrean jartzen dira, aldakak gorantz altxatuz, gorputzarekiko V forma alderantzikatua sortuz. Burua lasaia da, eskuak sorbalden azpian kokatuta eta besoak lurrera perpendikularrak dira.
Abantailak:
Bizkarrezurra luzatzen du, bizkarrean eta lepoan tentsioa arintzea.
Besoak, sorbaldak eta muskuluak sendotzen ditu.
Goiko gorputzaren indarra eta malgutasuna hobetzen ditu.
Digestio-sistema estimulatzen du, digestioa sustatuz.
Beheranzko txakurrak pose
Deskribapena:
Beheranzko bidezko txakurraren posizioan, eskuak eta oinak lurrean jartzen dira, aldakak gorantz altxatuz, gorputzarekin alderantzizko v forma sortuz. Besoak eta hankak zuzenak dira, burua erlaxatuta dago, eta begirada oinetara zuzentzen da.
Abantailak:
Bizkarrezurra luzatzen du, bizkarrean eta lepoan tentsioa arintzea.
Besoak, sorbaldak, hankak eta muina muskuluak indartzen ditu.
Gorputzaren malgutasun eta indar orokorra hobetzen du.
Zirkulazio sistema hobetzen du, odol-fluxua sustatuz.
Arrano Pose
Deskribapena:
Arrano posean, hanka bat bestearen gainean gurutzatuta dago, belauna okertu zen. Besoak ukondoak okertu eta palmondoekin gurutzatzen dira. Gorputzak aurrera egiten du, oreka mantenduz.
Abantailak:
Oreka eta gorputzaren koordinazioa hobetzen ditu.
Izterrak, glutak eta sorbaldetan muskuluak indartzen ditu.
Muskulu-indarra hobetzen du.
Estresa eta antsietatea arintzen ditu, barruko lasaitasuna sustatuz.
Esku zabala behatz handira
Deskribapena:
Behatz handian Pose AB, zutik dagoen bitartean, beso bat gorantz hedatzen da eta beste besoa behatzak hartzera iristen da. Gorputzak aurrera egiten du, oreka mantenduz.
Abantailak:
Bizkarrezurra luzatzen du, jarrera hobetuz.
Hanka eta glute giharrak indartzen ditu.
Gorputzaren oreka eta egonkortasuna hobetzen ditu.
Fokua eta barruko lasaitasuna hobetzen ditu.
Gurekin interesa baduzu, jar zaitez gurekin harremanetan
Posta elektronikoa:[posta elektronikoa babestuta]
Telefonoa:028-87063080, + 86 18482170815
Whatsapp:+86 18482170815
Posta: 2012-0- 10-10
