Deskribapena:
Warrior I pose/High Lunge-n, oin batek aurrera egiten du belauna 90 graduko angelua osatuz, eta beste hanka atzerantz zuzen hedatzen da, behatzak lurrean dituela. Gorputzaren goiko aldea gorantz hedatzen da, besoak buru gainetik helduta, eskuak elkarrekin elkartuta edo paraleloekin.
Abantailak:
Izterreko eta gluteetako muskuluak indartzen ditu.
Bularra eta birikak irekitzen ditu, arnasketa hobea sustatuz.
Gorputzaren oreka orokorra eta egonkortasuna hobetzen ditu.
Gorputz osoa inplikatzen du, energia fisikoa indartuz.
Deskribapena:
Belearen Jarreran, bi eskuak lurrean jartzen dira besoak tolestuta, belaunak besoetan pausatzen direla, oinak lurretik altxatuta eta grabitate-zentroa aurrera makurtuta, oreka mantenduz.
Abantailak:
Besoetan, eskumuturretan eta muskuluetan indarra areagotzen du.
Gorputzaren oreka eta koordinazioa hobetzen ditu.
Fokua eta barruko lasaitasuna hobetzen ditu.
Digestio-aparatua estimulatzen du, digestioa sustatuz.
Deskribapena:
Dantzariaren jarreran, oin batek orkatila edo oinaren goialdea hartzen du, alde bereko besoa gorantz luzatzen den bitartean. Beste eskua altxatutako oinari dagokio. Goiko gorputza aurrerantz makurtzen da, eta luzatutako hanka atzerantz luzatzen da.
Abantailak:
Hanketako giharrak indartzen ditu, batez ere bitxiak eta gluteoak.
Gorputzaren oreka eta egonkortasuna hobetzen ditu.
Bularra eta birikak irekitzen ditu, arnasketa hobea sustatuz.
Postura eta gorputzaren lerrokatzea hobetzen du.
Deskribapena:
Dolphin Pose-n, bi eskuak eta oinak lurrean jartzen dira, aldakak gorantz altxatuz, gorputzarekin alderantzizko V forma sortuz. Burua erlaxatuta dago, eskuak sorbalden azpian kokatuta eta besoak lurretik perpendikularki.
Abantailak:
Bizkarrezurra luzatzen du, bizkarrean eta lepoan tentsioa arinduz.
Besoak, sorbaldak eta muskuluak indartzen ditu.
Gorputzaren goiko indarra eta malgutasuna hobetzen ditu.
Digestio-aparatua estimulatzen du, digestioa sustatuz.
Beheranzko txakurraren jarrera
Deskribapena:
Behera begirako txakurraren jarreran, bi eskuak eta oinak lurrean jartzen dira, aldakak gorantz altxatuz, gorputzarekin alderantzizko V forma sortuz. Besoak eta hankak zuzen daude, burua erlaxatuta eta begirada oinetara zuzentzen da.
Abantailak:
Bizkarrezurra luzatzen du, bizkarrean eta lepoan tentsioa arinduz.
Besoak, sorbaldak, hankak eta muskuluak indartzen ditu.
Gorputzaren malgutasuna eta indarra orokorra hobetzen ditu.
Zirkulazio-sistema hobetzen du, odol-fluxua sustatuz.
Arranoaren jarrera
Deskribapena:
Eagle Pose-n, hanka bat bestearen gainean gurutzatuta dago, belauna tolestuta. Besoak gurutzatuta daude ukondoak tolestuta eta palmondoak elkarri begira. Gorputza aurrera makurtzen da, oreka mantenduz.
Abantailak:
Oreka eta gorputz-koordinazioa hobetzen ditu.
Izterretan, gluteetan eta sorbaldetan giharrak indartzen ditu.
Muskuluen indarra hobetzen du.
Estresa eta antsietatea arintzen ditu, barruko lasaitasuna sustatuz.
Eskua hedatua behatz lodiaren jarrera AB
Deskribapena:
Behatz lodiaren jarrera AB-n, zutik dagoen bitartean, beso bat gorantz luzatzen da, eta beste besoa aurrera heltzen da behatzak hartzeko. Gorputza aurrera makurtzen da, oreka mantenduz.
Abantailak:
Bizkarrezurra luzatzen du, postura hobetuz.
Hankak eta gluteoak indartzen ditu.
Gorputzaren oreka eta egonkortasuna hobetzen ditu.
Fokua eta barruko lasaitasuna hobetzen ditu.
Gurekin interesatzen bazaizu, jar zaitez gurekin harremanetan
Posta elektronikoa:[posta elektronikoa babestuta]
Telefonoa:028-87063080，+86 18482170815
Whatsapp:+86 18482170815
Argitalpenaren ordua: 2024-05-10
