Aulkiko yoga yoga praktikatzeko modu bikaina da eta adin eta gaitasun guztietako pertsonentzat egokia da. Oreka edo malgutasuna hobetu nahi duen adinekoa izan edo bizimodu sedentario batetik aldendu nahi duen norbait izan, aulkiko yoga zuretzat da. Aulkiko yoga praktikatzeak indarra, malgutasuna eta argitasun mentala hobetzeko modu leun baina eraginkorra eskaintzen du. Yoga tradizionalaren forma aldatua da, aulkian eserita edo euskarri gisa aulki bat erabiliz egin daitekeena. Horri esker, adinaren, lesioaren edo mugikortasun mugatuaren ondorioz yoga jarrera tradizionalak praktikatzeko zailtasunak dituztenentzat eskuragarri dago.
Mendi Eserita postura aulkian egindako oinarrizko postura dayogaindarra eta egonkortasuna eraikitzen dituena. Aulki batean eserita egotea dakar, oinak lurrean dituzula eta besoak buruaren gainetik luzatuta. Jarrera honek jarrera hobetzen eta gorputz-enborra indartzen laguntzen du. Eserita luzatzea beste jarrera lagungarri bat da, besoak goitik altxatu eta alboetara okertzea dakarrena, gorputzaren alboetara luzatze leuna emanez. Tentsioa arintzen eta bizkarrezurraren malgutasuna hobetzen lagun dezake.
Katu/Behi eserita postura bizkarrezurra arkukatu eta biribildu dezakeen mugimendu leuna da, eserita zauden bitartean. Mugimendu honek bizkarrezurreko malgutasuna handitzen laguntzen du eta bizkarreko mina arindu dezake. Eserita dagoen biraketa bizkarrezurraren mugikortasuna eta digestioa hobetzen laguntzen duen eserita dagoen biraketa bat da. Bizkarreko eta sorbaldetako tentsioa askatzen ere laguntzen du. Arrano eserita postura besoen luzaketa bat da, sorbaldak eta goiko bizkarra irekitzen laguntzen duena, jarrera hobea sustatzen duena eta tentsioa arintzen duena.
Uso eserita postura aldaka irekitzeko ariketa bat da, aldakako eta bizkarreko behealdeko zurruntasuna arintzen laguntzen duena. Bereziki onuragarria da denbora luzez eserita egoten diren pertsonentzat. Izterreko muskulu-izterreko luzaketa aurrerantz tolestea da, hankaren atzealdea luzatzen eta izterreko muskulu-izterreko malgutasuna hobetzen laguntzen duena. Bizkarreko behealdeko tentsioa arintzen ere lagun dezake. Aurrerantz tolestura eserita gorputz osoari luzapen leuna ematen dion aurrerantz tolestura bat da, erlaxazioa sustatuz eta tentsioa askatuz.
Aulkiko yogak onura asko ditu, besteak beste, malgutasuna, indarra eta oreka hobetzea. Erlaxatzeko eta estresa arintzeko aukera ere ematen du. Praktika norbanakoaren behar eta gaitasunetara egokitu daiteke, jende askorentzat eskuragarri bihurtuz. Zure osasun fisikoa, osasun mentala hobetu nahi baduzu edo, besterik gabe, mugimendu gehiago sartu nahi baduzu zure eguneroko errutinan, aulkiko yogak...yogairtenbide leun baina eraginkorra eskaintzen du. Eserita eta euskarridun jarreretan arreta jarriz, aulkiko yogak modu seguru eta erosoa eskaintzen du yogaren onurak bizitzeko, adina edo muga fisikoak edozein direla ere.
Argitaratze data: 2024ko apirilaren 24a
