Aulkien yoga yoga lantzeko modu bikaina da eta adin eta gaitasun guztietako pertsonentzat egokia da. Zure oreka edo malgutasuna hobetu nahi duen seniorra zaren ala ez, edo bizimodu sedentario batetik aldentzen saiatzen den norbait, aulkia yoga zuretzat da. Aulkien yoga praktikak modu leuna baina eraginkorra eskaintzen du indarra, malgutasuna eta buruko argitasuna hobetzeko. Yoga tradizionalaren forma aldatua da, aulki batean eserita edo laguntza emateko aulkia erabiliz. Horrek, adina, lesioak edo mugikortasun mugatua direla eta yoga posizio tradizionalak praktikatzeko zailtasunak izan ditzakete.
Mendialdeko eserlekua oinarrizko pose bat da aulkianyoganoindarra eta egonkortasuna eraikitzen duena. Oinak lurrean oinak dituen aulki batean esertzea dakar eta besoak zure gainetik luzatuta. Posizio honek jarrera hobetzen eta zure nukleoa indartzen laguntzen du. Eseritako tarteak besoak gainditzea eta albo batera okertzea dakarren beste posizio lagungarria da, gorputzaren alboan tarte leuna eskainiz. Tentsioa arintzen eta bizkarrezurreko malgutasuna hobetzen lagun dezake.
Katua / behi-posizioa eserita egoteak eserita zauden bitartean bizkarrezurra artxatzea eta biribiltzea dakarren mugimendu leuna da. Mugimendu honek bizkarrezurreko malgutasuna handitzen laguntzen du eta bizkarreko mina arindu dezake. Eserita dagoen bihurria bizkarrezurreko mugikortasuna eta digestioa hobetzen laguntzen duena da. Bizkarrean eta sorbaldetan tentsioa askatzen ere laguntzen du. Eish Sitting Eagle Pose sorbaldak eta goiko bizkarra irekitzen laguntzen duen beso-tarte eserita dago, jarrera hobea sustatzen du eta tentsioa arintzen du.
Sitting Pigeon Pose aldaka estua arintzen laguntzen duen aldaka irekitzaile eserita dago eta bizkarraldean. Bereziki onuragarria da denbora luzez esertzen diren pertsonentzat. Eserita dagoen hamstring tartea hankaren atzealdea luzatzen laguntzen duen eta hamstring malgutasuna hobetzen lagunduko du. Beheko bizkarrean tentsioa arintzen ere lagun dezake. Eserita, atzeko bihurguneak atzeko gorputz osoari luzapen leuna eskaintzen dion atzeko makurdura da, erlaxazioa eta tentsioa askatzea sustatuz.
Aulkien Yoga-k abantaila ugari ditu, malgutasun hobetua, indarra eta oreka barne. Estresa erlaxatzeko eta arintzeko aukera ere ematen du. Praktika indibidualen beharretara eta gaitasunetara egokitu daiteke, jende askotara iristen da. Osasun fisikoa, osasun fisikoa hobetu nahi duzun ala ez, edo besterik gabe, mugimendu gehiago sartu zure egunerokotasunean, aulkianyoganoirtenbide leuna baina eraginkorra eskaintzen du. Eserlekuko eta onartzen diren posizioetan arreta jarriz, aulki yoga yoga modu segurua eta erosoa eskaintzen du yogaren onurak bizitzeko, adina edo muga fisikoak edozein dela ere.
Ordua: 2012ko apirilaren 24a
